１　結果報告

今年５月のブログで、運動をメインとする再度のダイエットに取り組むことをご報告させていただきました。その結果を発表させていただきます。

今年の５月から８月までの３か月間のダイエットの結果は、、、

５月計測時点

８月計測時点

５月の計測時点が約７１キロで、８月の計測時点で約６７キロですので、凡そ４キロの減量に成功しました！！

２　今回のダイエットを振り返って

今回のダイエットは、事務所の近くにできた２４時間営業のジムで筋トレを行い、筋肉をつけながら基礎代謝を向上させ、健康的に痩せるということを意識しました。

ジムが事務所から近いこともあり、筋トレは継続的に行うことが出来ました（連休などを挟むと、少しさぼってしまうこともありましたが、、、）。

可能であれば、週２回は行きたいと思っていたのですが、実際には、仕事や家庭の都合で、週１回程度しか通えませんでした。

ジムに行ってしまえば、筋トレ自体は楽しく行うことが出来ました。

初めは、器具の使い方がわからないので、YOUTUBEの解説動画で予習をして、練習をしました。いろいろな器具が使えるようになり、また、扱える重量も増えていくと、更に筋トレが楽しくなっていきました。

まだまだ、だらしない身体をしていますが、無理のない範囲で筋トレを続けて、スマートな身体を手に入れたいと思いますので、引き続き、筋トレは続けていきます。

筋トレ以外にも、ランニングマシーン等で有酸素運動を行い、カロリー消費を並行して行っていました。その結果、心肺機能も鍛えられたのか、月に１度程度行っている事務所のマラソン練習会（参加は自由）で走れる距離も長くなっていました。

３　食事に関して思うこと

先日のブログでご報告していたとおり、今回のダイエットでは過度な食事制限は行いませんでした。ただ、ダイエットを意識すると自然と食事の内容も意識することはありました。

また、筋トレを行った後の食事については、栄養等を意識するようになりました。特に、筋トレを行った日やその翌日は、鶏肉等でタンパク質を多く取るように意識したり、野菜等の栄養も多く摂取することも意識したりしました。

意識せずに生活をしていた頃は、食べたいものだけ食べるという生活をしておりました（ラーメンとチャーハン等の偏った食事ばかりでした。。。）。

今回のダイエットでは、しっかりと食べるが、その内容を少し意識することの大切さを学べたような気がします。

４　結果について

今回のダイエットの結果としては、３か月間で約４キロの減量と可もなく不可もなく、といったところでしょうか。ただ、現状の体重も適正体重とは言えない状況であることは間違いありません。

今回のダイエットで、筋トレの楽しさを知ることができたので、今後も基礎代謝を上げていき、引き続き、適正体重に向けて減量を続けていきたいと思います。